calisthenics bergamo

CALISTHENICS E CALISTHENICS GIRLS

Se stai cercando un corso di CALISTHENICS BERGAMO E PROVINCIA, JUMP ACADEMY è la palestra che fa per te.

I nostri corsi sono tenuti da istruttori altamente qualificati.

Calisthenics Bergamo è la prima e più grande realtà della provincia di Bergamo ed una delle più conosciute in italia.

Cos'è il Calisthenics

INFORMAZIONI GENERALI

La calistenia è un insieme di esercizi fisici a corpo libero, anche con l’uso di semplici attrezzi, finalizzati a potenziare il fisico contrastando il peso del proprio corpo.

Nel calisthenics non si può sviluppare la forza senza contemporaneamente migliorare coordinazione, tecnica, resistenza ed equilibrio.
L’obiettivo è il raggiungimento di una condizione fisica ottimale che porta allo sviluppo di un corpo forte e armonioso.
Sfidando la forza di gravità, attraverso un percorso graduale imparerai figure di forza sempre più complesse.

Migliorare il proprio corpo, usando il proprio corpo, in un processo armonico.

Diventare più forti, tonici, scolpiti, senza prescindere da equilibrio, controllo, consapevolezza.

Sempre più persone nel mondo scoprono e praticano il Calisthenics o Calistenia, un metodo di allenamento antico e più moderno che mai.
Al contrario di quello che si pensa il calisthenics è aperto a tutti e non necessita di una pregressa preparazione fisica.

PRIMO ANNO DI CALISTHENICS 

Si lavora sulla forza resistente, si cerca di aumentare il numero delle ripetizioni dei principali esercizi a corpo libero quali trazioni, piegamenti, addominali a terra, salite in squadra a gambe tese e imparare ad eseguire correttamente le principali isometrie: planche lean, plank, hollow body position.

In ogni lezione verranno proposti esercizi per imparare la verticale e il muscle up, le prime skill che si apprendono nel calisthenics.

Ogni esercizio viene scalato di difficoltà in base allo stato di forma fisica dell’allievo.

Si lavora molto sulla mobilità delle spalle e su esercizi che permettono di rafforzare i muscoli del cingolo scapolo-omerale per evitare infortuni e per bilanciare lo sviluppo dei muscoli agonisti e antagonisti.

Frequenza consigliata 2/3 volte alla settimana

SECONDO ANNO DI CALISTHENICS

Durante il secondo anno, gli allievi lavorano soprattutto sulla forza massimale e sub massimale inserendo dei sovraccarichi negli esercizi principali, ovvero trazioni alla sbarra e dip alle parallele.

Si inizia a lavorare agli anelli in particolare con trazioni e tenute isometriche a braccia tese, fondamentali per preparare le articolazioni alle skill più complesse. Si approciano le skill quali la bandiera, la front lever, la back lever, la planche.

Frequenza consigliata 3/4 volte alla settimana

TERZO ANNO DI CALISTHENICS

Al terzo anno si può spingere di più aumentando il numero di allenamenti settimanali in quanto le strutture tendinee e legamentose dovrebbero essere sufficientemente condizionate dai 2 anni di allenamento precedente, anche se questo varia molto in base all’età del sogetto e alla caratteristiche genetiche individuali.

Si lavora sulle skill di forza alla sbarra e agli anelli ma alternando allenamenti settimanali con circuiti base e circuiti zavorrati.

Frequenza consigliata 4/5 volte alla settimana.

 

L’accesso alla struttura ed i corsi sono rivolti esclusivamente ai nostri associati.

Un cenno sul nostro passato

Un pò di storia

Il gruppo “Calisthenics Bergamo” nasce nel 2013. L’istruttore, nonché fondatore della Jump Academy, su richiesta dei propri allievi del corso di acrobatica, iniziò un ciclo di lezioni dedicate esclusivamente al potenziamento utilizzando gli esercizi a corpo libero della ginnastica artistica.

Un allievo fece notare che quel tipo di esercizi corrispondevano ad uno sport che stava prendendo piede in Italia e che veniva praticato principalmente nei parchi pubblici, ma senza una programmazione specifica e senza le conoscenze delle propedeutiche necessarie per arrivare ad eseguire determinati elementi di forza.

Pertanto, quindi di rinominare il corso da Gymnastic workout a Calisthenics. Da allora, ragazzi con diverse esperienze sportive, in particolare provenienti dal Crossfit, si asono avvicinati a questa disciplina apprezzandone la qualità e la cura dei dettagli.

Il calisthenics oggi

Calisthenics Bergamo è stata la prima realtà a promuovere nella provincia bergamasca la calistenia in modo strutturato e secondo i criteri di un allenamento programmato: riscaldamento, mobilità, verticali, circuito di forza.

Ogni anno sono circa una conquantina i ragazzi che si iscrivono ai nostri corsi, con una età che varia dai 16 ai 42 anni.

Sulla nostra pagina Facebook e sul nostro canale Youtube potrete trovare numerosi video dove viene mostrato il livello di forza raggiunto dai nostri atleti.

E’ una disciplina che richiede pazienza ma i risultati non tarderanno ad arrivare e danno molta soddisfazione.

La pratica del Calisthenics è qualcosa di più di un semplice allenamento: rappresenta una sfida con sé stessi per superare ogni giorno giorno nuovi traguardi.

Gli istruttori di Calisthenics delle principali palestre bergamasche dedicate al Crossfit sono stati nostri allievi, evidente segno della qualità dei nostri corsi.

Istruttori:
Roberto Forino Istruttore di ginnastica artistica FGI e CSEN, Istruttore di Ginnastica Acrobatica CSEN, Master regionale di specializzazione in Acrobatica FGI, Strenght Trainer Specialist RAW Training. Esperto e appassionato di verticali, acrobatica, calisthenics e ginnastica artistica.

Potresti essere interessato anche al corso di Verticalismo

Le quote di Calisthenics
FULL 2 lezioni più Open
Annuale 720€
Primo periodo 320€
Secondo periodo 400€

La lezione di prova è obbligatoria e ha un contributo di 10€ e non verrà dedotto dalla quota del corso.

Quota di tesseramento 20 € con validità annuale.

Il periodo annuale va dal 1 Settembre 2018 al 31 Maggio 2019

Le quote di calisthenics Girl
Solo 1 lezione settimanale Con OPEN inclusi
Annuale 315 € 630 €
Prima rata 175 € 280 €
Seconda rata 140 € 350 €

Quota di tesseramento annuale 20 €. Il periodo annuale va dal 1 Settembre 2018 al 31 Maggio 2019

La lezione di prova è obbligatoria e ha un contributo di 10€ e non verrà dedotto dalla quota del corso.

Oppure compila il form per ricevere maggiori informazioni sui nostri corsi di Calisthenics

Nome (richiesto)

Cognome

Email (Richiesto)

Telefono (Richiesto)

Note (richiesto):

Inviando il presente modulo accetto le condizioni sulla privacy* (leggi)